在生活中，咱们常会听到医师吩咐要清淡饮食。但是，很多人对清淡饮食存在知道误区，以为清淡饮食便是“尽量茹素，不能吃肉”。

　　身体健康的重要的要素不在于吃荤仍是茹素，而在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分成分是不是完全、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，可成为养分的重要来历，为人体的生长发育和推陈出新供给很多的优质蛋白质和脂肪酸。因而，对一般人群来说，恰当食用肉类对身体健康大有益处。

　　所以，即便医师的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素调配的饮食可以在必定程度上促进人体的推陈出新，坚持组织细胞的结构完好，进步抗病才能，有助推迟变老，促进健康长寿。

　　其实答案并不杂乱，最底子的准则便是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再发起口味清淡，做到少油、少盐、少糖。

　　日常饮食要选天然的食材，通过简略加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅供给的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃这样的“三高”食物，到头来找医师给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大添加。

　　在生活中，咱们常会听到医师吩咐要清淡饮食。但是，很多人对清淡饮食存在知道误区，以为清淡饮食便是“尽量茹素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不光不利于养分均衡，还会导致体质变差。